妩媚扭动腰肢的舞者,在充满异国情调的中东音乐中奔放激情,这就是肚皮舞。 
   
  继“瑜珈”、“拉丁舞”、“街舞”之后,追逐时尚生活的女性又迎来了“肚皮舞”风潮。肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,《红磨坊》中的妮可·基曼,《脱衣舞娘》中的黛咪·摩尔都曾在片中大跳肚皮舞,凯莉·米洛也是以唱功加上招牌肚皮舞而跃上欧美歌坛天后宝座的。近年来开始在全世界流行,并愈来愈热,惹火的“s”身材是肚皮舞带给女人的最好的礼物。 
   
  肚皮舞适合哪些人跳 
   
  肚皮舞是所有舞蹈中最接近自然的一种,不要求从小学起,也不限制体型和年龄,无论你是胖是瘦,任何一个爱美的女姓都可以练习肚皮舞。千万不要担心自己腰部的脂肪会招来人家的嘲笑或白眼,其实身材较丰腴的人跳起来的效果会更好!千万别让自己落伍,亲爱的姐妹们,快加入肚皮舞的行列吧!肚皮舞是一种独具女性特质的舞蹈,摆动腹部的同时舞动臂部、胸部,这些基本的动作使舞者在长期的锻炼学习中重塑了自己的手臂、胸部和腹部,使其线条更加完美! 
   
  雕塑惊人的完美曲线 
   
  作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。 
   
  跳肚皮舞的服装与道具 
   
  肚皮舞服装通常由三部分组成:露脐小上衣、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外也可以根据个人喜好配上面纱或其它相应的饰品。搭配上闪亮性感的服装,相信即便初学的你也能舞出职业舞者的自信!因为肚皮舞是属于个人的舞蹈,不需要看别人的眼色、配合别人的步伐,自己觉得好就是好。也可以结合其他的道具,如蛇、刀剑、面纱等。舞动时,你只需要关注自身和内心,这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈,让你能完全沉浸在自己欢愉的小世界里,快乐、自由。初学者在健身中心练习时穿一身活动方便的休闲服装就可以了。 
   
  雕塑腰型 
   
  训练目的:帮助消除腰部的赘肉,雕塑侧腰的线条,展现婀娜多姿的身型。 
   
  动作要领:1双脚并拢,脚尖朝前站立。2右手平举,左手自然放下;左脚向身体的右前方跨一大步,膝盖微弯;右脚伸直,脚跟离地,身体重心放在左脚。3右手由下往上画一大大圈。手臂伸直。4右手由后往前画圈,回到步骤2.5回到步骤1,重复8次。 
   
  结实腹部 
   
  训练目的:消除腹部赘肉的同时,也锻炼了整个腰区,使后背的脂肪向臀部转移。 
   
  动作要领:1双腿并拢夹紧,提臀,缩小腹。2吐气,小腹上提(一、二拍)。3用小腹力量带动脚跟离地,曲膝,保持吐气的状态(三、四拍)。4维持步骤3(五、六拍)5;吸气,重新回到步骤1,重复8次(七、八拍) 
   
  圆润臀部 
   
  训练目的:圆润的臀部才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。 
   
  动作要领:1双脚张开,膝盖打直,挺胸,缩小腹。2运用臀部和大腿的力量,将臀部带到东北方向。3把臀部从东北方向带到东南方向。4臀部回到中心点,再带到西北方向。5臀部从西北方向送到西南方向。6再接臀部从西南方向带回东北方向,完成一个8字型。7重复动作4次。

发布评论

分享到:

舞蹈猫

我的微信号:(左侧二维码扫一扫)欢迎添加!

汉代著名舞蹈家
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。