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广场舞对全民健身的益处

bosco 2017年11月14日 广场舞 363 0

 广场舞基于健身、健心、休闲、娱乐为一体,深受广大群众的喜爱,在全民健身中起重要作用。

 1、前言
  随着新世纪以来群众文化的大发展,广场健身舞蹈整合优化了传统“原生态”民间舞蹈的资源,从乡村走进城市,成为城市文化建设不可缺少的内容。我国城市社区实施全民健身工程利国利民,极大地改善了人民群众强身健体的条件,丰富了群众健身的内容,提高了全民健身的锻炼手段和条件的现代化水平。人民也在实际生活中越来越关心自己的身体健康状况,人们为了增强体质而参与体育健身锻炼的积极性空前提高。
  2、广场舞蹈的起源
  广场舞是一种古老的舞蹈形式,起源于人们的劳动生活。古时,在丰收之时,所逢重大节日,在活动中都有跳广场舞的习惯,现代的各种舞蹈都由广场舞发展,分化而来。随着近千年的发展,人们的生活娱乐越来越丰富,舞蹈也变得多种多样广场舞深深扎根于广大群众的社会生活之中,这种产生于人民群众的舞蹈越来越受人们的喜爱。
  3、我国广场舞的发展现状
  众所周知,民族的健康与国家的兴旺发达,科技的创新,综合国力的提高密切相连,随着我国综合实力的逐渐强大,人民的健康状况日益受到党和国家政府的高度重视。建国60多年来,我国体育事业取得了辉煌成就。各种大众性体育健身活动开展的如荼如火,参加体育活动的人数与日俱增,人民身体素质与心理健康状况得到了很大改善,群众性体育健身活动的内容及方式也在不断地被探索和更新,在提高群众体育健身的物质条件的基础上,增强人民的整体综合身体素质,以促进中国特色社会主义精神文明和物质文明建设。因此为了更广泛地开展群众性体育活动,增强人民体质,推动我国社会主义现代化建设事业发展,1 995年6月20日国家体育总局发布了《全民健身计划纲要》。各省市地区为为了更好的实施这一纲要,相继组织开展各种体育竞赛和体育健身系列活动。然而我国正处于社会主义初级阶段这个特殊时期,国家能够提供的社区运动健身设备有限,一些传统的健身活动如武术、慢跑等都不太具有休闲性和娱乐性,而一些球类运动又要求有必要的场地和设备。所以人们平时很少能真正的参加一些体育健身锻炼,而广场舞蹈是最近几年来新兴起的一项健身活动,全国各城市、城镇都有一定规模的组织。因为广场舞蹈动作简单易学,步法通俗易懂,在优美的音乐节奏下,将传统“原生态”民间舞蹈给人们带来的美得享受与体育活动带来的健身功能的完美结合,既体现出舞蹈的审美情趣,又表现出健身运动的健身功能。
  4、广场舞健身的特性和作用
  4.1休闲性、娱乐性
  广场舞是以传统的民间舞蹈演变过来的,舞蹈动作皆是些简单的步法转换和上肢肢体动作变化的结合,易学易跳,也可以自己编造舞蹈动作,在音乐的伴奏下自由自在的舞动起来,而且广场舞不受场地的约束,可以在广场、花园、商场前,只要一块宽敞的空地和一套音响设备就足以。
  4.2广场舞的健身功能
  广场舞是一种简单的有氧运动,所以具有所有有氧运动的健身功能,每天坚持跳一段时间的广场舞可以很好的提高肌肉力量、心肺耐力,增强身体的平衡性、协调性以及发展人的综合灵敏性和柔韧性,而改善人体内的心肺、心脏与循环系统的运作,增强体质、延缓衰老,让身体动作更灵活而富有生机。因此广场舞是目前全面发展身体综合素质较为理想的运动之一。
  4.3广场舞的放松身心功能
  人们选择广场舞健身的另一个因素就是其有放松心情、缓解压力的功能。一天工作结束了来到广场跟随音乐舞动起来,让自己置身于音乐的海洋中,抛弃一切思想和工作包袱,全身放松陶醉在音乐的每个节拍中。练习者在动感有节奏的音乐、翩翩起舞,净化心灵,从而达到最舒适的心理状态,舞者心中的抑郁、不快随即化为乌有,精神倍感振奋,充满活力。
  4.4广场舞的健美功能
  人的精神气质和气度取决于良好的身体姿态,广场舞的一些动作可以很好地矫正不良身体状态和改善身体缺陷以达到培养一种优美的气质,坚持广场舞的练习有利于促进骨骼的生长发育,提高人体的协调能力,发展各个部位的肌肉群,让人体变得匀称优美。广场舞的有氧性运动可加强机体的新陈代谢功能,也可消耗体内多余的脂肪,从而达到控制体重塑造完美身材目的,这也是现在越来越多的女性参与到广场舞的巨大吸引力。
  4.5广场舞的提高抵抗能力功能
  人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成,它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭,还能消除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞,保持机体的健康。广场舞运动强度不太大,运动负荷适中,长期坚持广场舞的练习对人体的心肺、免疫系统的健康发展有着重要的影响,即能很好的刺激并促进血液循环和新陈代谢以很好地调节人体的免疫功能,提高机体的抗病能力。
  5、结论和建议
  5.1结论
  广场舞的健身功能主要体现在健身、健心、健美、娱乐等方面,以增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会,增强身体抵抗力,减低患病的机会。并且对人体的综合身体素质的提高有着显著影响。
  5.2建议
  5.2.1各市、地区政府应大力宣传广场舞的健身作用,让更多的人参与全民健身的活动中。
  5.2.2应为广场舞活动提供充足的场地和健全的音乐设备以保障活动更好的开展。
  5.2.3相关部门应为广场舞练习者找些专业舞蹈者帮助他们编排舞蹈以及技术的指导传授。

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